السبت، 16 نوفمبر 2013
Posted by Unknown on 11:00 ص with No comments
نصائح وخطوات تمكنك من التخلص من الأرق
هل تعانين من أرق يُتعبك نفسيتك ويؤثر على راحتك، اليك النصائح لطرد شبح السهر واستقبال ساعات النوم العميق.قبل الخلود الى النوم:
- كونك تعانين من أرق أو هروب النوم، عليك تهيأة غرفتك بشكل كامل كي تستطيعي النوم بسبات عميق. فاختاري ستائر داكنة اللون وسميكة لمنع أي بصيص ضوء من اختراق النوافذ.
- تأكّدي أن فراشك ووسادتك مريحان وحرارة غرفتك معتدلة أو مائلة
Categories: صحة
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
0 التعليقات:
إرسال تعليق