بالصور .. تمارين سهلة لتحصلي على سيقان مشدودة وجذابة ~ احلى

هذه مجموعة من التمارين الرياضية الأساسية لتحصلي على ساقين مثالية وأكثر جاذبية جميلة خالية من مظهر الدهون المتراكمة:
- إصعدي الدرج درجة درجة لمدة نصف ساعة مع الإحتفاظ بإستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الأمكان فذلك يُساعدكِ على تنحيف منطقة الفخذين وتقوية العضلات فيها.

- إصعدي كل ثلاث درجات مع بعضهم البعض أو إصعدي الدرجات العالية لمدة نصف ساعة وارتدي حذاءً مُسطحاً أثناء ذلك، فهذا التمرين